Beyaz Peynir Protein Değeri
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Beyaz Peynir Protein Değeri

Beyaz peynir protein, Besin değeri olarak oldukça zengin besinler arasında yer almaktadır. Protein de bunlardan bir tanesidir. Protein kasların sağlıklı kalması ve gelişmesi için ciddi oranda önemli olmaktadır. Beyaz peynir protein dışında önemli kalsiyum kaynağı olmaktadır. Sabah kahvaltılarının vazgeçilmezi olan beyaz peynir, yanında yenen 1 adet yumurta ile güne zinde ve enerjik başlamanızı sağlayacaktır. Aynı zaman günlük protein ihtiyacının büyük bölümü de bu öğünde karşılanmış olacaktır.

Beyaz peynir besin değerleri (100 gr için)
  • Protein: 20 gr
  • Kalsiyum: 450 mg
  • Kalori: 250 mg
  • Karbonhidrat: 6 gr
Bu değerler ortalama değerler olup peynirin markasına ya da üretim şekline göre değişiklik gösterebilmektedir. Burada beyaz peynirin protein değerine baktığımız zaman çok iyi olduğunu göreceksiniz. Çok dememin nedeni günlük protein ihtiyacının kilo başına 0.8-1 gr arasında olmasından kaynaklanmaktadır. Yani 70 kg bir yetişkinin ortalama protein ihtiyacının 1/3'lük kısmını karşılamış olmaktadır. Bundan sonra gün içerisinde çok büyük oranlarda protein ihtiva eden gıdalar tüketmesine gerek kalmamaktadır.

Ağırlık çalışması yapanlarda protein ihtiyacı bazı zamanlarda 2 grama kadar çıkabilmektedir. Yukarıda dediğim gibi beyaz peynir protein değerini artırmak sizin elinizde. Sabahleyin beyaz peynir ile güzel bir omlet yaparak tüketmeniz çok iyi olacaktır. Aynı zamanda beyaz peynir ile yapacağınız domatesli bir tost karbonhidrat alarak güne enerjik başlamanızı sağlayacaktır. Ben şahsen omlet yaparak peynir tüketmeyi tercih etmekteyiz. Çünkü her gün aynı şekilde kahvaltı etmek rutin hale gelerek kahvaltıdan soğumanıza neden olabilecektir.

Beyaz Peynir Protein Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Hatay Peyniri Yapılışı

Hatay Peyniri Yapılışı

Peynirin Faydaları Nelerdir?

Peynirin Faydaları Nelerdir?

Peynirin Tuzu Nasıl Alınır?

Peynirin Tuzu Nasıl Alınır?

Popüler İçerikler

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Erzincan Tulum Peyniri Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Erzincan Tulum Peyniri Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Ev Yapımı Peynir Tarifi ve Malzemeleri

Ev Yapımı Peynir Tarifi ve Malzemeleri

Peynir Besin Değeri Kaçtır?

Peynir Besin Değeri Kaçtır?

Edam Peynirinin Üretimi

Edam Peynirinin Üretimi

Bebekler İçin Peynir Yapımı

Bebekler İçin Peynir Yapımı

Güncel

Peynirli Poğaça Tarifi ve Malzemeleri

Peynirli Poğaça Tarifi ve Malzemeleri

Güncel

Lor Peyniri Yapımı Tarifi ve Malzemeleri

Lor Peyniri Yapımı Tarifi ve Malzemeleri

Ezine Peyniri Kaç Kalori?

Ezine Peyniri Kaç Kalori?

1 Kibrit Kutusu Peynir Kaç Kalori?dir?

1 Kibrit Kutusu Peynir Kaç Kalori?dir?

Evde Sirkeyle Peynir Yapımı Tarifi ve Malzemeleri

Evde Sirkeyle Peynir Yapımı Tarifi ve Malzemeleri

Parmesan Peyniri Nasıl Yapılır?

Parmesan Peyniri Nasıl Yapılır?

Diyet Peynir Saklama Koşulları

Diyet Peynir Saklama Koşulları

Peynir Tatlısı Tarifi ve Malzemeleri

Peynir Tatlısı Tarifi ve Malzemeleri

Peynir Üretiminde Dikkat Edilecek Unsurlar

Peynir Üretiminde Dikkat Edilecek Unsurlar

Cheddar Peyniri Özellikleri

Cheddar Peyniri Özellikleri

Tulum Peyniri Nasıl Yapılır?

Tulum Peyniri Nasıl Yapılır?

Abaza Peyniri Ev Yapımı

Abaza Peyniri Ev Yapımı

Labne Peyniri Tarifi ve Malzemeleri

Labne Peyniri Tarifi ve Malzemeleri

Peynir Mayası Nasıl Yapılır?

Peynir Mayası Nasıl Yapılır?

Peynir Kaç Kalori?

Peynir Kaç Kalori?

Peynir Salamurası Tarifi ve Malzemeleri

Peynir Salamurası Tarifi ve Malzemeleri

Tatlı Lor Peyniri Tarifi ve Malzemeleri

Tatlı Lor Peyniri Tarifi ve Malzemeleri

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6