Peynirin Faydaları Nelerdir?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Peynirin Faydaları Nelerdir?

Peynirin faydaları, içeriğindeki besinler sayesinde oldukça fazla olmaktadır. Peynirin tüm çeşitleri kahvaltı sofralarının vazgeçilmezi olmaktadır. Özellikle beyaz peynir ve simit muhteşem bir ikili olmaktadır. Peynirin faylarını daha iyi inceleyebilmek için öncelikle 100 gr kadar bir peyniri besin değerlerine bakalım. Tabi bu besin değerleri ortalama olacaktır. Çünkü peynir çeşitleri çok olduğu için yapım şekline göre besin değerleri biraz değişiklik göstermektedir.

Peynirin besin değerleri (100gr)
  • Protein: 19 gr
  • Kalsiyum: 486 mg
  • Kalori: 220 kcal
  • Karbonhidrat: 5.5 gr
Peynirin faydalarını daha iyi anlamak için besin içeriğinin belli başlı olanlarını sıraladığımız tabloya baktığımız zaman iyi oranda protein görmekteyiz. Bu protein miktarı 65 kg bir kişinin günlük protein ihtiyacının neredeyse yarısın karşılayacak derecede olmaktadır. Sabah kahvaltısında 100 gr peynir ve 1 yumurta yiyen bir kişi güne çok iyi başlamaktadır. Protein kas dengesinin korunması için olmazsa olmaz besin kaynağıdır. Özellikle vücut geliştirme yapanlar özellikle protein alımına dikkat etmektedir. Peyniri faydalarından bir diğeri yüksek kalsiyum oranı olmasıdır. 486 mg kalsiyum oranı günlük ihtiyacın hemen hemen yarısı demektir. Kalsiyum güçlü kemiklerin oluşması ve var olan kemik yapısının korunması bakımından çok önemli olmaktadır. Özellikle gelişme çağında olan çocuklar ve kemik erimesi yaşayan kişilerin kalsiyum içeren yiyeceklerden her gün yeteri kadar tüketmeleri gerekmektedir. Gelişme çağında bu temel ne kadar sağlam atılırsa gelecekte kemik problemleri ve diş problemleri yaşanma riski o kadar az olmaktadır. Peynirin kalorisi de çok yüksek görünmemektedir. Bu oran light olarak üretilen peynirlerde daha düşük olmaktadır. Düşük kalorili diyet yapanlar bu tür ürünlerden tercih edebilmektedirler. Peynirin faydaları gördüğünüz gibi oldukça fazla olmaktadır.

Süt ve yoğurt tüketemiyor musunuz?

Gün içerisinde yoğurt ya da süt tüketimi yapamıyor iseniz mutlaka peynir tüketimi yapmanız gerekmektedir. Süt ürünlerini sade tüketemiyor iseniz, onlar ile hazırlanmış börek, omlet ya da salata yapabilirsiniz. Mesela sabah kahvaltısında yapacağınız peynirli bir omlet ile yumurta ve peyniri aynı anda tüketmiş olursunuz. Aynı zamanda omletin içerisine birazda maydanoz atarsanız daha güzel olacaktır. Peynirin faydalarından yararlanmak için bu tür ürünler tüketirseniz daha keyifli bir besin ortamı oluşturabilirsiniz. Ancak günlük belli orandan fazlada tüketim yapmanız sağlıksız olabilmektedir. Kullandığınız peyniri kalsiyum miktarına bakarak günlük ihtiyacınızı aşmayacak kadarını tüketmeniz faydalı olacaktır. Fazla kalsiyum alımı da peynir faydalarını zararlı hale getirecektir. Sağlıkla kalmanız dileğiyle.

Peynirin Faydaları Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Trakya Peyniri Özellikleri

Trakya Peyniri Özellikleri

Popüler İçerikler

Editörün Seçtiği

İlginizi Çekebilir

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Peynir Kaç Kalori?

Peynir Kaç Kalori?

Çökelek Peyniri Yapımı

Çökelek Peyniri Yapımı

Pizza Peyniri Nasıl Yapılır?

Pizza Peyniri Nasıl Yapılır?

Yağsız Süzme Peynir Tarifi ve Malzemeleri

Yağsız Süzme Peynir Tarifi ve Malzemeleri

Evde Sirkeyle Peynir Yapımı Tarifi ve Malzemeleri

Evde Sirkeyle Peynir Yapımı Tarifi ve Malzemeleri

Güncel

Peynir Nasıl Yapılır?

Peynir Nasıl Yapılır?

Güncel

Cheddar Peyniri Özellikleri

Cheddar Peyniri Özellikleri

Güncel

Tam Yağlı Beyaz Peynir Tarifi ve Malzemeleri

Tam Yağlı Beyaz Peynir Tarifi ve Malzemeleri

Çanakkale Peynir Helvası Tarifi ve Malzemeleri

Çanakkale Peynir Helvası Tarifi ve Malzemeleri

Peynir Nasıl Mayalanır?

Peynir Nasıl Mayalanır?

1 Dilim Peynir Kaç Kalori?dir?

1 Dilim Peynir Kaç Kalori?dir?

Lor Peyniri Besin Değeri Kaçtır?

Lor Peyniri Besin Değeri Kaçtır?

Kolot Peyniri Nasıl Yapılır?

Kolot Peyniri Nasıl Yapılır?

Tuzsuz Peynir Tarifi ve Malzemeleri

Tuzsuz Peynir Tarifi ve Malzemeleri

Gouda Peyniri Çeşitleri

Gouda Peyniri Çeşitleri

Kars Peyniri Çeşitleri Nelerdir?

Kars Peyniri Çeşitleri Nelerdir?

Lor Peyniri Tarifi ve Malzemeleri

Lor Peyniri Tarifi ve Malzemeleri

Tulum Peyniri Yapılışı

Tulum Peyniri Yapılışı

Deri Peyniri Nasıl Muhafaza Edilir?

Deri Peyniri Nasıl Muhafaza Edilir?

Peynir Nedir? Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Peynir Nedir? Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Yağlı Peynirin Zararları

Yağlı Peynirin Zararları

Tulum Peyniri Kaç Kalori?dir?

Tulum Peyniri Kaç Kalori?dir?

Beyaz Peynir Kalori Değeri

Beyaz Peynir Kalori Değeri

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6