Peynir Kaç Kalori?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Peynir Kaç Kalori?

Peynir kaç kalori; Süt ve süt ürünleri hem sağlımız açısından hem de lezzet açsından vazgeçemeyeceğiz besinler arasında yer alıyor. Bunda en önemli etken ise Anadolu'nun geçmişten bu yana temel geçim kaynağının tarım ve hayvancılığa dayalı olması. Süt ürünlerinden biri olan peynir tuzlusundan tuzsuzuna, küflüsünden otlusuna, yağlısından yağsızına, kızartılmışından çökeleğine binbir çeşidiyle damak zevklerimize göre sofralarımızı süslendirmekte. Hatta peynir sadece kahvaltı sofralarımıza misafir değil ayrıca böreklerimize, makarnamıza, bebek mamalarımıza, pastalarımıza ve tatlılarımaza dahi misifirdir. Peki hayatımızın böyle vazgeçilmez bir yerinde duran bu besin neden diyet listelerinde ilk sırada yer alıyor?Peynirin kalorisi çok mu yüksek?
Güzel Anadolumuzda kültür çeşitliliği çok olduğu için peynir çeşitliliği de çok bu nedenle her peynirinde kalorisi birbirinden farklı. Hangi peynirin kalorisi düşük hangisi yüksek biraz göz atalım. Öncelikle şunu söylemek gerekir ki maalesef bir kibrit kutusu peynirin dahi kalorisi azınsanmayacak kadar çok yüksek. Peynir sevenlerin çok dikkat etmesi gerekir.

30 gram peynir kaç kalori

Süzme peynir; 29 kalori kalsiyum içeren süzme peyniri çok az yağ içeriyor. Kalorisi de oldukça çok düşük olan süzme peyniri gönül rahatlığıyla sofralarınıza misafir edebileceğiniz bir peynir çeşididir. Ancak kalsiyum açısından zengin değildir.

Kaşar; Taze kaşar 106, eski kaşar ise 127 kalori icerir. Bu nedenle kaşar en yağlı peynirler arasında ve iyi bir kalsiyum ve çinko kaynağıdır. Kalorisi çok yüksek olan kaşar tüketirken iki kez düşünüpte tüketilmesi gereken peynirler arasındadır. Kalorisi çok yüksek olduğundan özellikle diyet yapanlar bu peynirden kaçınmalı.

Keçi peyniri: 59 kalori içeren keçi peyniri inek peynirine kıyasla daha az kalorili. Ayrıca D vitamini açısından da zengin olan keçi peynirini rahatlıkla tüketebilirsiniz.

Beyaz peynir; yağsız beyaz peynir 54 kalori içerir. Böyle iken kalori miktarı çok yüksek değil. Tam yağlı beyaz peynirin kalorisi ise 124'tür. Bu nedenle beyaz peynir sevenler yarım yağlıyı tercih ederlerse daha iyi olacaktır. Kalsiyum oranı ne çok az ne de çok fazla olan beyaz peynir tuzlu ve D vitamini açısından zengindir. Beyaz peynir günlük hayatta belki de en çok tükettiğimiz bir peynir. Kalori miktarı her ne kadar çok yüksek olmasa da ölçülü tüketmekte fayda var.

Mozerella; 90 kalori içeren mozerella kalorisi çok düşük olmayan bir peynir çeşididir ve doymuş yağ oranı yüksek olduğu için ölçülü tüketilmesi gereken peynirlerden biridir.

Camambert; 89 kalori kalsiyum içeren camambert peyniri sert peynirlere oranla, üçte bir oranında daha az yağ ve dörtte bir oranında daha az kalori içerir. Ayrıca folik asit açısından zengin bir peynir olan camambert peynir çeşidini özellikle hamile bayanlar çokça tüketebilirler.

Parmesan; 136 kalori içeren parmesan peynirini ölçülü tüketmek gerekir. Kalorisi kadar kalsiyum miktarı da bir o kadar fazla.

İsviçre peyniri; 118 kalori içeren İsviçre peynirinin kalorisi oldukça yüksektir. Ayrica protein ve mineral açısından oldukça zengin olan İsviçre peyniri 30 gramında, günlük olarak alınması tavsiye edilen kalsiyumun üçte birinden fazlasını barındırır. Kalori oranı yüksek olan İsviçre peyniri diyet yapanlar için doğru bir tercih değildir.

Brie; 96 kalori kalsiyum içeren Brie, yağlı peynirlerdendir. Fakat kaşar peynirine göre daha az yağ içerir. B1 vitamini açısından oldukça zengindir. Çinko oranı da azımsanmayacak miktardadır.

Son olarak şunu söylemeliyiz ki bedenimiz, sağlığımız, canımız bize emanet bu nedenle yediğimiz içtiğiz her şeye çok dikkat etmeliyiz. Belki her şeyden yemeliyiz fakat ölçülü yemeliyiz. Yediğimiz içtiğiz şeylerin bir sınırı olmalı.

Peynir Kaç Kalori? Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Bebekler İçin Peynir Yapımı

Bebekler İçin Peynir Yapımı

Peynir Suyu Faydaları Nelerdir?

Peynir Suyu Faydaları Nelerdir?

Popüler İçerikler

Koyun Peyniri Yapımı

Koyun Peyniri Yapımı

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Hellim Peyniri Nasıl Yapılır?

Hellim Peyniri Nasıl Yapılır?

Fransız Peynir Çeşitleri Nelerdir?

Fransız Peynir Çeşitleri Nelerdir?

Van Otlu Peynir Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Van Otlu Peynir Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Teleme Peyniri Nasıl Yapılır?

Teleme Peyniri Nasıl Yapılır?

Yağsız Krem Peynir Yapımı

Yağsız Krem Peynir Yapımı

Güncel

Dil Peyniri Faydaları Nelerdir?

Dil Peyniri Faydaları Nelerdir?

Güncel

Ekşimiş Sütten Peynir Nasıl Yapılır?

Ekşimiş Sütten Peynir Nasıl Yapılır?

Evde Sirkeyle Peynir Yapımı Tarifi ve Malzemeleri

Evde Sirkeyle Peynir Yapımı Tarifi ve Malzemeleri

Evde Peynir Nasıl Yapılır?

Evde Peynir Nasıl Yapılır?

Peynir Ürünleri Nelerdir?

Peynir Ürünleri Nelerdir?

En İyi Rokfor Peyniri Nasıl Olur?

En İyi Rokfor Peyniri Nasıl Olur?

Mascarpone Peyniri Tarifi ve Malzemeleri

Mascarpone Peyniri Tarifi ve Malzemeleri

Çeçil Peyniri Yapılışı

Çeçil Peyniri Yapılışı

Peynir Altı Suyu Tozu Nedir ve Nasıl Kullanılır?

Peynir Altı Suyu Tozu Nedir ve Nasıl Kullanılır?

Peynirli Ekmek Tarifi ve Malzemeleri

Peynirli Ekmek Tarifi ve Malzemeleri

Evde Süzme Peynir Yapı mı?

Evde Süzme Peynir Yapı mı?

Tulum Peyniri Kaç Kalori?dir?

Tulum Peyniri Kaç Kalori?dir?

İsli Peynir Tarifi ve Malzemeleri

İsli Peynir Tarifi ve Malzemeleri

Pizza Peyniri Nasıl Yapılır?

Pizza Peyniri Nasıl Yapılır?

Hatay Peyniri Yapılışı

Hatay Peyniri Yapılışı

Gravyer Peyniri Faydaları Nelerdir?

Gravyer Peyniri Faydaları Nelerdir?

Çıtır Peynir Tarifi ve Malzemeleri

Çıtır Peynir Tarifi ve Malzemeleri

Feta Peynirinin Yapılışı

Feta Peynirinin Yapılışı

Peynir Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Peynir Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Köy Peyniri Tarifi ve Malzemeleri

Köy Peyniri Tarifi ve Malzemeleri

Burgu Peynir Kızartması Tarifi ve Malzemeleri

Burgu Peynir Kızartması Tarifi ve Malzemeleri

1 Kg Peynir Kaç Kg Sütten Yapılır?

1 Kg Peynir Kaç Kg Sütten Yapılır?

1 Dilim Beyaz Peynir Kaç Kalori?dir?

1 Dilim Beyaz Peynir Kaç Kalori?dir?

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6