Beyaz Peynir Besin Değeri Kaçtır?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Beyaz Peynir Besin Değeri Kaçtır?

Beyaz peynir besin değeri, genellikle kahvaltılarda ve böreklerin iç harçlarında kullanılan ve sıklıkla tüketilen beyaz peynirin ana yurdunun Orta Doğu, Orta Asya ve Avrupa olduğu bilinmektedir. Beyaz peynirin ana maddesi süt olup, sütün yapısında bulunan kazein proteini sayesinde peyniri mayalanması sayesinde üretilmektedir. Beyaz peynir özellikle de büyüme ve gelişme çağındaki çocuklarda diş ve kemik sağlığı üzerinde son derece faydaları maddeler içermektedir. Bunun yanı sıra sür ürünleri hatta kırmızı et besinlerine göre daha rahat sindirilen ve besin değeri oldukça yüksek olan bir besindir.

Beyaz peynir besin değeri sütteki yağ oranlarının farklılık göstermesi ile kalori miktarları da değişme göstermektedir. 100 gram beyaz peynirin besin değerine baktığımızda kalori miktarı 265 kalori gelmektedir. Bu sebeple vücut için gerekli olan birçok besin değerlerini bünyesinde barındırdığından, diyet listelerinde kibrit kutusu büyüklüğünün fazlası tercih edilmemektedir. Bu nedenden ötürü sabah kahvaltılarında bir kibrit kutusu kadar beyaz peynirin tüketilmesi yeterlidir.

Beyaz Peynir Besin Değeri
  • Enerji: 264 kcal
  • Yağ: 21.20 gr
  • Su: 55.20 gr
  • Protein: 14.22 gr
  • Diyet lifi:0 gr
  • Karbonhidrat: 4.07 gr
  • Şeker: 4.09 gr
  • Demir: 0.65 mg
  • Kalsiyum: 492 mg
  • Fosfor: 336 mg
  • Magnezyum: 18 mg
  • Çinko: 2.86 mg
  • Tuz: 913 mg
  • Potasyum: 64 mg
Beyaz Peynir Besin Değeri İçerdiği Vitaminler
  • A vitamini: 421 Iu
  • A vitamini RAE: 128 mg
  • B1 vitamini (Tiamin): 0.156 mg
  • B2 vitamini (Riboflavin): 0.882 mg
  • B3 vitamini (Niasin): 0.993 mg
  • Folik asit: 32 mg
  • B12 vitamini: 1.68 mg
  • E vitamini: 0.17 mg
  • K vitamini: 1.7 mg
Beyaz Peynir Besin Değeri İçerdiği Yağlar
  • Kolesterol: 89.2 mg
  • Doymuş yağ: 14.96 gr
  • Çoklu doymamış yağlar: 0.590 gr
  • Tekil doymamış yağlar: 4.620 gr

Beyaz Peynir Besin Değeri Yorumları

soru

Şemsinisa

13 Mayıs 2024 Pazartesi

İyi günler diyet yaptığım için sabahları beyaz peynir tüketiyorum. Yanında bol bol yeşillik yiyorum fakat beyaz peynirin besin değerini bilmiyorum acaba çok gelirde kilo vermeme engel olur mu? Bu konuda bana bilgi verirseniz çok sevinirim şimdiden teşekkür ederim.

Cevap yaz
cevap

Zemzem

11 Eylül 2018 Salı

Merhaba, diyet listelerinde sabah kahvaltısına genellikle 50 gram tabir olarak bir kibrit kutusu kadar beyaz peynir yazılır. Bunun sebebi peynirin yağlı yapısından ve kalorisinin yüksek olmasından dolayıdır. Diyetinizde yazandan fazla tüketmemeye dikkat etmemiz sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olacaktır. Sağlıklı günler dilerim.

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Peynir Ürünleri Nelerdir?

Peynir Ürünleri Nelerdir?

Lor Peyniri Kalori Değeri

Lor Peyniri Kalori Değeri

Editörün Seçtiği

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Peynir Nasıl Saklanır?

Peynir Nasıl Saklanır?

Lor Peyniri Faydaları Nelerdir?

Lor Peyniri Faydaları Nelerdir?

Mayasız Peynir Nasıl Yapılır?

Mayasız Peynir Nasıl Yapılır?

Erzurum Peyniri Türleri

Erzurum Peyniri Türleri

Dil Peyniri Faydaları Nelerdir?

Dil Peyniri Faydaları Nelerdir?

Güncel

Peynir Besin Değeri Kaçtır?

Peynir Besin Değeri Kaçtır?

Güncel

Yağlı Peynirin Zararları

Yağlı Peynirin Zararları

Güncel

Çeçil Peyniri Yapılışı

Çeçil Peyniri Yapılışı

Diyet Peynir Saklama Koşulları

Diyet Peynir Saklama Koşulları

Tam Yağlı Beyaz Peynir Tarifi ve Malzemeleri

Tam Yağlı Beyaz Peynir Tarifi ve Malzemeleri

Emmental Peyniri Nasıl Yapılır?

Emmental Peyniri Nasıl Yapılır?

Peynir Tatlısı Tarifi ve Malzemeleri

Peynir Tatlısı Tarifi ve Malzemeleri

Kelle Peyniri Yapımı Nasıl Olur?

Kelle Peyniri Yapımı Nasıl Olur?

Mihaliç Peyniri Yapımı

Mihaliç Peyniri Yapımı

Hellim Peyniri Nasıl Yapılır?

Hellim Peyniri Nasıl Yapılır?

Evde Krem Peynir Yapımı Tarifi ve Malzemeleri

Evde Krem Peynir Yapımı Tarifi ve Malzemeleri

Peynir Çeşitleri Nelerdir?

Peynir Çeşitleri Nelerdir?

Peynir Kızartması Tarifi ve Malzemeleri

Peynir Kızartması Tarifi ve Malzemeleri

Beyaz Peynir Protein Değeri

Beyaz Peynir Protein Değeri

Krem Peynir ile Sandviç Yapımı

Krem Peynir ile Sandviç Yapımı

Evde Tulum Peyniri Nasıl Yapılır?

Evde Tulum Peyniri Nasıl Yapılır?

Tuzsuz Lor Peyniri Tarifi ve Malzemeleri

Tuzsuz Lor Peyniri Tarifi ve Malzemeleri

Koyun Peyniri Yapımı

Koyun Peyniri Yapımı

Peynirin Faydaları Nelerdir?

Peynirin Faydaları Nelerdir?

Süzme Peynir Tarifi ve Malzemeleri

Süzme Peynir Tarifi ve Malzemeleri

Antep Peyniri Nasıl Yapılır?

Antep Peyniri Nasıl Yapılır?

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6